Frågor & Svar

Mitt gym erbjuder uppemot 20 gruppklasser per vecka som ingår i medlemskapet.
Varför skulle jag signa upp för en camp?
En 6-veckors camp är något helt annorlunda jämfört med gruppträning på ett gym. Army Fitness är en stimulerande träningsmiljö där disciplin och aggression går hand i hand med glädje och ödmjukhet. Army Fitness bygger på lagkänsla, starkt psyke, moral, kämparanda, förtroende, ledarskap och ger ökad motivation, energi samt självförtroende.

Hos Army Fitness tränar vi i grupp och i olika övningar tränas individerna att samarbeta tillsammans och lösa problem. Vi arbetar mycket med attityd och inställning i vår träning, allt för att höja kvaliten och gemenskapen i träningen. Att arbeta fysiskt i grupp och lösa problem höjer individens samarbetsförmåga enormt!

Träningen liknar den militära grundträningen som soldater genomför och bedrivs utomhus oavsett väderlek. Träningen är intensiv och förbättrar både din kondition och styrka. För att göra träningen mer intressant och varierande så använder vi oss av diverse utrustning, inspirerat från armen. Alla pass genomförs i grupp under ledning av en till två instruktörer.

Finns det platser kvar, är det många som anmält sig och när börjar nästa camp?
Det finns platser kvar så länge artikeln ligger ute i webbshopen till försäljning. Köp av artikel ger platsgaranti. När du är klar med din beställning får du en automatisk orderbekräftelse till den e-postadress du uppgivit. Denna orderbekräftelse är bevis för att ni har rätt att påbörja aktivitet. Ingen ytterligare information kommer mailas. Vid köp av instruktörsutbildning kommer dock kallelse mailas innan kursstart. Har du köpt en produkt har du rätt att närvara. Vid fakturabeställning skickas denna via email inom några dagar från beställning.

Nästkommande camp börjar normalt sex veckor senare. Från mitten av juli tills slutet av augusti håller camperna stängt. Under jul- och nyår tar vi åter igen ett upphåll och startar årets första camp vecka 5.

Jag såg att ert program endast är 6 veckor. Kan man fortsätta efter det eller tar det slut då?

Absolut! Många av våra kunder går flera camper efter varandra utan uppehåll. Tänk på att det tar 8-10 veckor för kroppen att få riktigt bra resultat.

Vad innebär träningen hos Army Fitness?
Gruppträning som bedrivs utomhus med kvalificerade instruktörer. Instruktörerna använder några av sina värdefulla ledarskapsförmågor och erfarenheter, till att leda och pusha gruppen genom sin träning på ett effektivt, säkert och inspirerande sätt. Vi lär ut grundstenarna i funktionell träning: rörlighet, belastning och balans. Med allsidiga övningar som har sitt ursprung i människans mest basala rörelser: Lyfta, bära, släpa och jaga – allt för överlevnad. Sådant som sitter djupt rotat i våra gener och som därför känns helt naturligt. Vi kan krypa, gå, springa, lyfta, släpa, kasta, putta och så vidare. Men eftersom vi ägnar så mycket tid till att sitta, stå och ligga blir våra kroppar anpassade efter det. Ett enkelt sätt att återanpassa kroppen till det den är gjord för är att ge sig ut i skogen och träna med slägga, dragkamp, brottning, kasta sten och lyfta stockar. Funktionella helkroppsrörelser som får pulsen att skjuta i höjden. Army Fitness har byggt upp ett helt träningskoncept kring det här. Vi tar till vara på tusenåriga erfarenheter från armén och applicerar dem på nutida behov. - Anybody knows about functional training it is the Army!

Army Fitness Camp är en koncentrerad period av funktionell utomhusträning innehållande:

• Tre pass per vecka á 75 min i sex veckor!
  
• Mätbara resultat via två fystester i inledningen och vid avslutning!
  
• Samma deltagare och instruktörer vid varje tillfälle!
  
• Kvalificerade och licensierade instruktörer!
  
• Stegrande intensitet över tid!
  
• Motiverande, inspirerande och effektivt!

Hos Army Fitness låter vi alla våra rekryter genomföra ett styrketest samt ett konditionstest i början av varje 6 veckors camp. Vi avslutar även varje camp med att genomföra samma tester. Genom detta får varje rekryt ett "kvitto" på vad deras träning hos Army Fitness har gett dem för fysiskt resultat.

Krävs några speciella förutsättningar av en för att klara en 6-veckors camp?
JA! Men du behöver absolut inte vara elitmotionär för att att deltaga. För att du ska kunna tillgodogöra dig träningen hos Army Fitness förutsätts det att du klarar av grundkravet som resp camp ställer. Kolla vilket grundkrav som gäller under Hitta din klubb. I övrigt krävs hårt arbete, vilja och Goo!

Ställer ni in ett pass om det är dåligt väder?
Vi ställer ALDRIG in ett pass för att det regnar eller snöar!

Vad händer om jag missar ett pass på en 6-veckors camp?
Vi kräver inte obligatorisk närvaro, men för att Du ska få resultat och komma in i gruppen rekommenderar vi att Du är på plats! Är du sjuk eller skadad behöver du ALLTID ett intyg som beskriver anledningen för din frånvaro. Det kan t.ex. vara från vårdcentralen eller arbetsgivaren.

Vad kan jag vinna på att träna hos Army Fitness?
LAGANDA För att kunna maximera träningen är laganda och kamratskap är mycket viktigt. Vi skapar en laganda genom träning i grupp och därmed är Laget viktigare än personen.

MENTAL STYRKA Mental styrka är ett måste. Vi lär ut skillnaden mellan träningsvärk och riktig smärta, du kommer att älska träningsvärken. Mental styrka handlar om attityd. Attityd handlar om inställning och att smaka på så mycket som möjligt av vad livet har att ge. Det är bara framåt som gäller. Hos Army Fitness handlar allt om attityd!

DISCIPLIN Lärarens viktigaste ansvar är att se till att inga negativa vibbar uppstår. Under träningen så är det viktigaste att vara lyhörd och även veta när man ska vara tyst.

ÖPPENHET Det är viktigt att du kan känna dig trygg med din tränare. Var inte rädd för att ställa frågor. Er tränare kommer att gå igenom övningarna grundligt och kommer att vara lyhörd för input från alla deltagare. Så fort som du lär dig att inte ge upp, så kommer du att älska det.

Kan ni garantera att jag får resultat efter en 6-veckors camp?
Resultat garanteras inte här i livet, de förtjänas!

Vi är helt övertygade om att varje person behöver forma sin målbild på ett tydligt sätt. Man måste fråga sig: Vilket resultat vill jag uppnå efter 6 veckor? Hur ska jag uppnå detta mål? Hur är min mentala beredskap inför utmaningarna på vägen till målet?

Hur är det med den egna attityden? Din inställning gör all skillnad. Gruppen ska ta sig framåt. Du är en del i gruppen! ATTITYD ÄR ALLT! Du måste skapa dig en bild om att du forcerar hinder, besegrar dina utmaningar och tar dig längre fram än kroppen är beredd på att erkänna.

Det är dock ingen hemlighet att flertalet av våra kunder omformar kroppen och går ner flera storlekar efter bara en till två 6-veckors camper. Eftersom muskler väger mer än fett är det viktiga inte den totala vikten utan istället att titta till om man omformat kroppen. Och det gör man OM man har skapat sig en stark och tydlig målbild.

Skriker ni åt medlemmarna?
Ja! Vi skriker för att uppmuntra dig och motivera dig. Men vi sysslar inte med pennalism. Hjälp och stöd finns genom coachning - aldrig via pekpinnar.

Vilken utrustning ska jag ha på mig?

• Du ska ha oömma kläder för utomhusbruk
• Ryggsäck med tyngder (Frivilligt). Vikten anpassas efter kapacitet
  

Det militära klädsystemet är baserat på ett lager på lagersystem eftersom många lager av tunna och lätta kläder är bättre än t.ex. en tjock tröja. Grunden för lager-på-lager-klädseln är enkel: Underst ett baslager som hjälper till att få bort svetten från kroppen. Sedan ett eller flera värmande mellanlager, beroende på temperatur och aktivitet, och slutligen ett skallager för att skydda mot vind, regn och snö. Lager-på-lager-principen ger stora fördelar. Du ökar din komfort dramatiskt och kommer rimligtvis även att öka din prestationsnivå eftersom klädseln arbetar med din kropp istället för att motarbeta den. På fötterna rekommenderas kängor eller slitstarka joggingskor anpassade för terräng.

Vad behöver du för att klara av en camp under hösten/vintern?

• Funktionsplagg närmast huden som transporterar bort fukt
• Löparskor. Trail-sko eller motsvarande
• Vindtät löpoverall, med Army Fitness T-shirt över
• Handskar. Tåliga som ej suger åt sig fukt
• Mössa

Vad ska jag äta för kost i samband med en Army Fitness Camp?
En Army Fitness Camp innefattar sex veckor av intensiv träning med en träningsfrekvens på tre dagar i veckan. För att ens kunna upprätthålla denna träningsmängd, kunna prestera vid sin fulla potential samt maximera träningsresultaten krävs ett optimalt kostupplägg. Är du osäker på hur Du ska lägga upp din kost? Boka kostprogram

Viktnedgång
För många är målet att gå ner i vikt och få en snyggare kropp. För att samtidigt orka prestera vid sitt max under träning krävs en specifik mängd energi och fördelning av de energigivande näringsämnena. Denna energimängd och energifördelning kan variera från individ till individ. Vidare krävs även noggrann timing för att optimera anpassning till träning, återhämtning och kontinuerlig förlust av fettmassa. Kolhydrater krävs för återhämtning, reducerar risken att få infektioner i samband med fysisk aktivitet samt för att hjärnan ska fungera. Protein stimulerar muskeluppbyggnad och förhöjer även förbränningen vilket är fördelaktigt. Vidare utgörs enzymer och hormoner, vars aktivitet är en förutsättning för kroppen funktion, av proteiner.

För att optimera förlusten av fettmassa under dessa sex veckor är timingen grundläggande. Efter träning är insulinkänsligheten förhöjd, vilket innebär att mindre mängd insulin krävs för att lagra in kolhydraterna till musklerna och stabilisera blodsockret. Då insulinet hämmar förbränningen är det därför fördelaktigt att koncentrerar sitt kolhydratintag under alternativt direkt efter träningen. Därför är snabba kolhydrater och snabbt protein ett måste efter fysisk aktivitet. Under vilodagar är kravet på kolhydrater och energi inte lika högt och fokus bör ligga på intag av protein och fett.

Viktuppgång
Alla strävar inte primärt efter att gå ner i vikt utan har som främsta mål att förbättra konditionen och/eller öka muskelmassan. I detta syfte bör mer fokus läggas på att optimera sin laddning inför passen samt stimulera akut återhämtning och långsiktig anpassning till träningen. Kolhydrater och protein bör utgöra större delen av intaget. Större delen av kolhydratintaget ska intas till frukost och lunch samt direkt efter träningspasset. Vid morgonpass bör dessutom kolhydrater intas på kvällen innan samt direkt efter träningspasset eftersom kolhydraterna på morgonen innan passet inte hinner tas upp ur magtarmkanalen och för att kunna nyttjas som bränsle.

För att få Du ska få ut 100% av dessa sex veckor erbjuder vi alla våra medlemmar kostprogram till ett kraftigt reducerat pris. Boka kostprogram